Ekspert: postanowienia noworoczne realizujmy metodą "małych kroków"
Postanowienia noworoczne powinniśmy realizować metodą "małych kroków" - przekonuje ekspertka od zarządzania stresem Joanna Delbar. Jeśli przeszarżujemy już na początku i postawimy sobie nierealne wyzwania, to im nie sprostamy - dodaje.
Delbar radzi też, żeby przy podsumowywaniu mijającego rok skupić się na pozytywach, a myśląc o roku 2016 - na nowych możliwościach, jakie mogą się przed nami otworzyć. Ekspertka przyznaje, że okres noworoczny może być bardzo stresujący, m.in. z powodu podsumowań, jakie zwykle wówczas robimy.
"Wszystko zależy od naszego charakteru, temperamentu, mogą to być podsumowania pozytywne, a mogą być negatywne, typu +mam 40 lat, niczego nie osiągnąłem, rozwiodłem się+ itd. Ale możemy to wszystko znowu przestawić na pozytywy: idzie kolejny rok, jest szansa na nowe rozwiązania, nowe możliwości" - tłumaczy.
Początek nowego roku to także czas postanowień noworocznych, których jednak bardzo często nie dotrzymujemy, ponieważ – zdaniem ekspertki – podejmujemy je wyznaczając sobie wyzwania niedostosowane do naszych realnych możliwości.
„To jest taka granica, nastaje nowy rok: schudnę, albo pójdę na siłownię. Tylko, że podejmujemy te wyzwania wyznaczając sobie zbyt duże kroki. Jeżeli przez 20 ostatnich lat w ogóle się nie ruszałam, tylko z domu do samochodu, od samochodu do miejsca pracy, ewentualnie z pokoju do pokoju, to jeżeli pójdę teraz na siłownię i dam sobie w kość w podczas 1,5-godzinnego treningu, a następnego dnia nie będę się ruszać, to oczywiście powiem, że to nie jest dla mnie” - opisywała specjalistka.
Delbar zachęca do stosowania tzw. metody małych kroków. Jeżeli rzeczywiście chcemy się zacząć ruszać, to lepiej zacząć od intensywnych spacerów, a następnie stopniowo przejść np. do biegania albo ćwiczeń w klubie fitness. "Rozpocznijmy od czegoś, co jest małe, łatwe. Wtedy jest szansa na to, że małymi krokami osiągniemy nasz cel" - przekonuje.
Delbar zachęca także do wyobrażenia sobie naszego celu, czyli np. samego siebie jako osoby szczupłej, wysportowanej, zdrowej i tego, co można wtedy osiągnąć. Przekonuje też, że wyznaczanie sobie postanowień czy nowych celów nie musi odbywać się z początkiem nowego roku, bo do tego dobra jest także każda inna data.(PAP)
szu/ laz/
