Szukasz aktywności na lato? Sprawdź te propozycje

2022-05-13, 11:45
Shutterstock
Shutterstock
Coraz wyższe temperatury, długie i słoneczne dni oraz rozkwitająca przyroda zachęcają do przebywania na świeżym powietrzu. Zdecydowanie nie warto tracić ani chwili z wiosennej aury i jak najszybciej zaplanować swoją aktywność. Na jakie dyscypliny sportowe postawić? Podpowiadamy.

Można je uprawiać zarówno w dużym, jak i małym mieście, na wsi, w pojedynkę, ze znajomymi lub z całą rodziną. Na boisku, w lesie czy w skateparku. W dzisiejszych czasach oferta wszelkich aktywności fizycznych jest tak szeroka, że z pewnością każdy znajdzie w niej coś dla siebie. Regularne treningi czy gry rekreacyjne mają mnóstwo zalet. Pozwalają zadbać o dobrą kondycję i pracę umysłu, co przełoży się na lepsze wyniki w pracy czy w szkole. Gwarantują solidną dawkę endorfin, która wpływa na dobre samopoczucie i motywację do podejmowania kolejnych wyzwań każdego dnia. Promienie słoneczne pomagają zwiększyć poziom witaminy D, która odpowiada m.in. za budowanie odporności organizmu, jakże ważnej w obecnych czasach. Co więcej, wspólne uprawianie sportu to najlepszy sposób na spędzenie czasu z bliskimi czy poznanie osób o podobnych zainteresowaniach. Minusów brak, zatem decyzja może być tylko jedna. Od której dyscypliny warto zacząć i w jaki sprzęt należy się zaopatrzyć?

Biegaj tak, jak lubisz

Świetnym pomysłem na regularną aktywność zawsze będzie klasyczny jogging. Biegać można niemal wszędzie: miejskimi uliczkami, w niedalekim parku czy po leśnej drodze. Zwłaszcza że coraz więcej miast oferuje specjalne trasy biegowe, które prowadzą przez urokliwe okolice, z dala od ruchu samochodowego. A specjalne oznakowanie informuje sportowca o przebytym i pozostałym do mety dystansie. Wybierając się na jogging warto pamiętać o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim bezwzględnie należy wyposażyć się w odpowiednie buty do biegania. Wysokiej klasy modele wyposażone są w podeszwy z nowoczesnymi systemami amortyzacji, które ochronią stopy, stawy i kolana przed kontuzjami czy bolesnymi otarciami. Dobrym pomysłem będzie także wybór odzieży sportowej (koszulka, bluza, szorty lub spodnie, w zależności od warunków atmosferycznych) wykonanej z oddychających materiałów, które szybko odprowadzają wilgoć z ciała, zapewniając uczucie suchości i komfortu. Wielu miłośników joggingu uwielbia pokonywać kolejne kilometry w rytm ulubionej muzyki. W takim przypadku warto sięgnąć po profesjonalne słuchawki sportowe z funkcją bezprzewodowej łączności bluetooth, która uwolni od plątających się kabli. I naprawdę nie trzeba się z nikim ścigać. Warto biegać w swoim ulubionym tempie, co jakiś czas zwiększając długość trasy i tempo. Nawet niewielki trucht poprawia wydolność, a także wpływa pozytywnie na krążenie oraz pracę układu sercowo-naczyniowego.

Podobne efekty można uzyskać uprawiając coraz popularniejszy w Polsce nordic walking. To forma aktywności polegająca na marszu ze specjalnymi kijami. Jakie funkcje pełnią? Pomagają regulować tempo spaceru i spalać dużo większą ilość kalorii niż w przypadku zwykłej wędrówki. Ponadto angażują górne partie ciała, m.in. mięśnie ramion, brzucha i klatki piersiowej. Kije do nordic walking stanowią również podparcie na nierównej czy śliskiej nawierzchni. Dodatkowo odciążają stawy, dlatego będą doskonałym wyborem dla seniorów oraz osób początkujących. Nordic walking to także jedna z ulubionych dyscyplin wielu turystów, którzy wyposażeni w profesjonalne kije przemierzają górskie tereny czy leśne szlaki.

lato

Sport zespołowy w pojedynkę?

Wiele osób chętnie wybiera także jeden z popularnych sportów zespołowych. Uprawiając piłkę nożną warto zaopatrzyć się w buty piłkarskie o podeszwie dostosowanej do rodzaju nawierzchni. Jeśli gra będzie toczyć się na naturalnej trawie, wówczas idealnym wyborem będą buty piłkarskie lanki. Z kolei na sztuczne podłoże (np. orlik) należy sięgnąć po tzw. turfy. Prawidłowo dobrane buty piłkarskie zapewnią odpowiednią przyczepność do podłoża przy zachowaniu właściwej zwrotności. W okolicy brakuje pełnowymiarowego boiska? Nic nie szkodzi. Wystarczy wybrać jedną ze składanych bramek, którą w prosty sposób można rozstawić na dowolnym płaskim terenie. Znajomi nie mają akurat czasu? Wówczas warto sięgnąć po profesjonalne trenażery piłkarskie oraz siatki celownicze, które zapewnią świetną zabawę w dwie lub trzy osoby, a nawet w pojedynkę. Pozwolą trenować m.in. przyjęcie, podanie oraz siłę i precyzję strzału.

Jeśli w pobliżu do dyspozycji jest skatepark lub wyłączony z ruchu odcinek drogi asfaltowej, świetnym rodzajem aktywności będzie jazda na rolkach. To dyscyplina, która dostarczy mnóstwo emocji i radości dla całej rodziny. Jazda na rolkach to również doskonały sposób na wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, brzucha, zrzucenie zbędnych kilogramów oraz poprawę koordynacji ruchowej. W przypadku tej aktywności również należy pamiętać o właściwym wyposażeniu. Podstawą są oczywiście wysokiej jakości rolki wykonane z solidnych materiałów, dostosowane do poziomu zaawansowania i stylu jazdy użytkownika. Warto wybrać również certyfikowane kaski spełniające wszelkie surowe normy bezpieczeństwa (ochronią głowę przed urazem w razie ewentualnej wywrotki) oraz ochraniacze na łokcie i kolana zabezpieczające przed otarciami czy skaleczeniami.

To tylko kilka wybranych dyscyplin, które będą doskonałą formą aktywności na każdy letni dzień. Najwyższej jakości rolki, kije do nordic walking, buty do biegania oraz sprzęt sportowy, a także wszelkie niezbędne akcesoria dla całej rodziny znajdziesz teraz w nowoczesnym sklepie internetowym Sportano: https://sportano.pl.

Źródło informacji: Sportano.pl
 

Źródło informacji: Sportano.pl

Uwaga: Za materiał opublikowany w serwisie PAP MediaRoom odpowiedzialność ponosi – z zastrzeżeniem postanowień art. 42 ust. 2 ustawy prawo prasowe – jego nadawca, wskazany każdorazowo jako „źródło informacji”. Informacje podpisane źródłem „PAP MediaRoom” są opracowywane przez dziennikarzy PAP we współpracy z firmami lub instytucjami – w ramach umów na obsługę medialną.

NAJNOWSZE informacje partnerskie i płatne