Drzemka - wady i zalety rozwiązania
Drzemka, czyli krótki odpoczynek w ciągu dnia, jest praktyką, która w obecnych czasach cieszy się coraz większą popularnością. Z jednej strony, pozwala ona na szybkie zregenerowanie sił i poprawę efektywności pracy, z drugiej zaś, może zaburzać naturalny rytm snu, prowadząc do trudności z zasypianiem w nocy. W niniejszym artykule zostały przedstawione wady i zalety drzemki a także omówione jakie korzyści i zagrożenia może przynieść dla naszego zdrowia oraz codziennej wydajności.
Zalety drzemki - jak krótki odpoczynek może zwiększyć wydajność?
Jak niejednokrotnie potwierdziły badania, drzemka w ciągu dnia może przyczynić się do skutecznego podwyższenia poziomu wydajności organizmu oraz w pozytywny sposób wpłynąć na samopoczucie.
Poprawia funkcjonowanie po południu
Drzemka w ciągu dnia może poprawić funkcjonowanie po południu, szczególnie w przypadku osób pracujących w trybie zmianowym lub u osób, odczuwających znaczny spadek energii po południu. Krótka drzemka pomoże w szybki i skuteczny sposób zwiększyć poziom energii, a co za tym idzie wydajność w pracy, szczególnie, jeśli chodzi o zadania, wymagające wysokiego poziomu koncentracji i uwagi.
Zwiększa kreatywność i wydajność intelektualną
Drzemka może zwiększyć zdolności poznawcze naszego umysłu, wśród których wyróżniamy między innymi kreatywność czy wydajność intelektualną. Badania wykazują, że krótka drzemka może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć, myślenie i uczenie się. Odgrywa to szczególnie kluczową rolę w kontekście uczniów, studentów, a także osób pracujących umysłowo. Wypoczęty mózg w korzystniejszy sposób zmierzy się z trudniejszymi zadaniami, kreując nowe pomysły i rozwiązania.
Redukuje stres i zmęczenie
Warto także wspomnieć, iż drzemka może okazać się skutecznym sposobem na redukcję stresu i zmęczenia. Krótka drzemka może pomóc zmniejszyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. To z kolei, przyczyni się do zmniejszenia poziomu odczuwanego niepokoju, związanego na przykład z natłokiem myśli, presją czasu czy zbyt dużą liczbą zadań do wykonania.
Poprawia funkcje poznawcze
Drzemka może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć, myślenie i uczenie się. Krótka drzemka może pomóc utrwalić w pamięci informacje z ostatniej godziny, co może być szczególnie przydatne dla osób uczących się lub przygotowujących się do egzaminów.
Drzemka - czemu nie zawsze jest korzystna?
Pomimo wielu niekwestionowanych zalet jednak, drzemka może wiązać się również z negatywnymi aspektami, znajdującymi swoje odzwierciedlenie zarówno w porze nocnej, jak i w dzień.
Zaburzenia snu w przeciągu nocy
Dłuższa drzemka, zwłaszcza w ciągu dnia, może zaburzyć sen nocny. Osoby, które często drzemią w ciągu dnia, mogą mieć trudności z zasypianiem w nocy lub doświadczać nieprzyjemnych snów. Dzieje się tak dlatego, że organizm jest mniej skłonny do zasypiania, gdy nie jest w pełni zmęczony. Dlatego też, gdy wieczorem idziemy spać, organizm może nie być wystarczająco zmęczony, aby szybko zasnąć, co z kolei może prowadzić do problemów z zasypianiem i zaburzeń snu nocnego.
Badania wykazały, że długie drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ilość snu REM, czyli fazy snu, w której występują najbardziej intensywne i regenerujące sny. Ponadto, ciągłe drzemki w ciągu dnia mogą prowadzić do zaburzeń snu nocnego, takich jak bezdech senny i chrapanie, które negatywnie wpływają na jakość snu.
Senność i brak skupienia po przebudzeniu
Niektóre osoby po przebudzeniu z drzemki mogą odczuwać senność i brak skupienia. Może to być szczególnie problematyczne dla osób pracujących w trybie przesuniętym lub wykonywujących zadania wymagające skupienia uwagi. Przyczyną tego zjawiska jest fakt, iż drzemka może wpłynąć na fazę snu i rytm zegara biologicznego, co prowadzi do zaburzeń równowagi między stanami czuwania oraz odpoczynku. Ponadto, senność po drzemce może być spowodowana zwiększonym poziomem hormonu melatoniny, który jest wydzielany w czasie snu oraz wpływa na naszą czujność i aktywność.
Jak wybrać najwyższej jakości materac, by cieszyć się komfortową drzemką
Niezbędne, by drzemka przyniosła korzystne rezultaty jest postawienie na wybór jakościowego materaca, zapewniającego zdrowy i komfortowy wypoczynek. Zarówno na stronie Hidling.pl, jak i https://sleepinghouse.pl/ można znaleźć szeroki asortyment produktów, zaprojektowanych w oparciu o najnowocześniejsze rozwiązania oraz doskonałej klasy materiały. W ofercie znajdują się najpopularniejsze wymiary materaców, w tym https://sleepinghouse.pl/140-materace-100x200.
Źródło informacji: hilding.pl
